滋賀の子育て情報誌　ピースマムvol.38

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まずは、自分の体の声に耳をかたむけてみてください。子育ても家事もママの健康があってこそ。「24時間、子どものために一生懸命なママの体と心をほぐしたい」と西村院長。産後のケアは、その後の体質や体形にも影響してきます。きらり整体院では、ママの体調に合わせて無理のない施術をしてもらえるので安心♪ 骨盤が柔らかく動きやすいうちに産後の骨盤矯正で体の調子を整えていきましょう！整体・美容整体・耳ツボダイエット東近江市宮川町244-101(長峰団地内)営業時間/9：00～20：00※時間外、土日希望の方は　お気軽にお問い合わせください。TEL.0748-26-2933http://ameblo.jp/kirariseitai/完　全予約制きらり整体院（本院）いつも がんばっているママへいつも がんばっているママへ体が辛くても我慢していませんか？無理をしてがんばりすぎていませんか？キリトリ500円 OFFご予約時にピースマム見たよ！ と言うと産後の骨盤矯正メニュー ４,０００円初回に限りあなたも女性を癒すお仕事をしませんか？学校紹介、実技指導、独立開業後のサポートも丁寧にフォローします！整体師を目指すママを応援！子連れOK!春から始まったママフレ！夏は野菜ソムリエの先生に、夏にピッタリのレシピを教わります♪ピースマムスタッフと一緒に暑い夏を乗り切りましょう♪ピースマムママサークル2017夏メンバー大募集!ママフレピーマムサークル少しの間、子どもと離れて自分の時間を楽しめてストレス解消できました！6/16金野菜たっぷりスムージー野菜・果物そして酵素をたっぷり含む甘酒を使い、これからの季節にオススメのスムージーを３種作ります。講師 藤岡 いづみさん6/22木手づくりドレッシングで夏サラダ旬のお野菜とひと工夫で、マンネリになりがちなサラダを主役級に！ キッシュと共にサラダランチを楽しみましょう♪講師 小川 弥生さん6/27火免疫力アップ♪ひんやりスイーツしょうがシロップを使って2層のゼリーを作ります。冷え性対策に！ 夏バテにも負けないスイーツです♪講師 田淵 ちかさん今回は、椅子に座って気軽にできるものをご紹介♪春号のタオルストレッチと合わせてチャレンジしてみてくださいね！肩こりに効く簡単ストレッチエアロビクス・ピラティスなど様々な運動指導歴22年。心と身体を笑顔いっぱい元気にするフィットネスインストラクターです。滋賀県エアロビック連盟常任理事今堀 裕子さん❷背中を丸めてお腹を見る。手の甲同士を合わせるようにして、背中や肩甲骨周辺を開きましょう。呼吸を忘れずに！❶椅子に浅く腰掛け、両手をナナメ後ろに伸ばし、大きく胸を開く。顔をあげ、首もしっかり伸ばしましょう♪❸浅く腰掛け、脚を開きます。ひざに両手を置き、上半身をひねります。ポイントは、肩を突き出すようにすること。　肩から腕にかけて気持ち良く伸ばしながら、胸をひねってスッキリ♪“椅子を使って”　できるストレッチ回ゆっくり❶と❷をくりかえす回左右数えるゆっくり数える首もしっかり伸ばす顔をあげて肩を突き出すように開くときに息を吸う猫背解消ストレッチ丸めるときに息を吐くTEL0748-37-1775（ピースマム事務局）平日9：00～17：00会 場 フェリエ南草津 5階 調理室時 間 10：00～12：00（9：45～受付）定 員 先着15名（託児定員10名） 持ち物 エプロン・手拭タオル参加費 各1,500円　　　　　 託 児 500円（2人目～プラス300円）参加費は3回分まとめて第1回目にお支払いいただきます。（※キャンセルの際の返金はありません）参加者大募集!!※3回とも参加できる方に限ります第2期全３回6/1受付開始!!木より託児付き なので集中して楽しめます!お申し込み3回とも内容が違うので、いろんな体験ができて楽しかった♪春は思いっきり体を動かしてリフレッシュしました♪第1期レポート参加者の声おへそを見る両手は外に向けて上半身をひねるひねってスッキリ！ ストレッチ